Bygg bruddstyrke med forståelse
- for kroppen du har, og livet du vil leve
Dette er for deg som vet at skjelettet ditt trenger litt ekstra oppmerksomhet .
Når du forstår ditt eget utgangspunkt og hvordan beinvev svarer på aktiviteter, øvelser og belastning,
blir bevegelse en del av behandlingen – og veien til økt bruddstyrke.
UTÅPTUR-serien gir deg faglig kunnskap og konkrete øvelser som gjør det enkelt å følge.
💬 “Kunnskap skaper trygghet. Erfaring bygger styrke. Sammen gir de frihet.”
Du får tilgang med én gang – og velger selv når du vil starte.
Første e-post er klar til deg i morgen tidlig 💌
📌 Hvorfor vi starter med impact
Du har kanskje hørt at styrketrening er viktig for beinhelsen – og det stemmer.
Men nyere forskning viser at også impact, altså raske trykkbelastninger og variasjon i bevegelse, spiller en like viktig rolle for å bygge sterkere bein.
For mange er dette en mer tilgjengelig inngang enn vekter og treningssentre.
Derfor starter vi her.
I denne gratis 7-dagers e-postserien får du vite hva impact egentlig er, hvordan det virker, og hvordan du kan bruke det bevisst i turene du allerede tar – eller som små tiltak i hverdagen.
UTPÅTUR25 handler om hva som styrker skjelettet i stående og gående aktivitet.
Din daglige bevegelse er faktisk et av de mest effektive verktøyene du har for å bygge og vedlikeholde et robust skjelett.
Gjennom 7 dager får du kunnskap og innsikt til å:
✅ Forstå hvordan impact øker skjelettets bruddstyrke
✅ Optimalisere gangen din – nok til å påvirke beinvevet effektivt
✅ Bruke trapper, bakker og underlag som naturlige treningsarenaer
✅ Skape en vane som bygger skjelettstyrke, steg for steg
Dette er ikke avanserte treningsrutiner, men kunnskap som gjør vanlige turer til kraftfulle økter for skjelettet ditt.
Du vil bli overrasket over hvor mye du kan oppnå med små, bevisste justeringer.
Er du klar til å ta utfordringen – og bygge et sterkere, mer motstandsdyktig skjelett?
💪 Dette gratis kunnskapsdryppet er første steg.
💬 Erfaring fra deltaker
“Programmet du sendte meg med 7-dagers tur/aktivitet med større impact enn bare vanlig gange syntes jeg virket veldig bra. Tusen takk!”
– Deltaker etter pilot
✅ Dette får du – slik fungerer det
-
Tydelige forklaringer basert på ny forskning – du får vite hvorfor impact virker
-
Faglige tips i hvordan du kan justere turene for å påvirke hofter og lårhals positivt
-
Et 3-ukers gåprogram med inspirasjon, variasjon og faglige tips underveis
-
Daglige e-poster med kunnskap, refleksjon og forslag – rett i innboksen din
-
Konkrete grep du kan teste ut i hverdagen
-
Fleksibel struktur – du velger selv når og hvordan du starter
Beinhelse kan forbedres – og du kan starte nå
Altfor mange kvinner får høre at beinskjørhet “bare er noe man må leve med”. At flere brudd betyr at toget har gått...
Men jeg vet at det ikke stemmer. Med egeninnsats og kunnskap kan du påvirke ganske mye. Men det tar tid, og du jobber ut fra ditt utgangspunkt, og flytter grenser gradvis.
Jeg heter Anne Karin Hopland, og er fysioterapeut med over 20 års erfaring – og en master i klinisk fysioterapi, med fordypning i osteoporose hos kvinner.
Min faglige og personlige erfaring har lært meg én ting:
👉 Skjelettet er påvirkelig.
Det responderer på belastning, målrettet trening og ernæring – uansett alder og utgangspunkt.
Selv fikk jeg påvist osteopeni som 52-åring. Jeg hadde trent hele livet, men ikke for skjelettet. Jeg hadde kunnskap og kunne ta grep, og det tenker jeg at du også trenger å vite.
Nå er dette min drivkraft:
Å hjelpe kvinner med beinskjørhet til å forstå kroppen sin, ta eierskap – og bygge styrke, trygghet og håp.
