Instruksjon smal armhev

smal armhev kalles ofte også triceps-armhev (eller triceps push-ups).

Forskjellen mellom smal og vanlig armhev er at smal armhev / triceps-armhev: gir en større belastning på triceps (bakside overarm) fordi albuene holdes tett inntil kroppen og skulderleddet jobber i mindre utadrotasjon. Brystmuskulaturen jobber fortsatt mye, men relativt mindre enn i en vanlig armhev

Vanlig (bred) armhev: Mer vekt på brystmuskulaturen (pectoralis), fordi armene står bredere og skulderen jobber mer i horisontal abduksjon.

Kort sagt: samme øvelsefamilie — men håndplasseringen flytter tyngdepunktet fra bryst til triceps. Begge armhevinstyper er gode og nyttige øvelser! Denne blir valgt for fokus på drag i overarm. Samtidig er armene plassert under skuldrene så armene får en god vinkel mot direkte belastning mot tyngdekraften.