Du får tilgang med én gang – og velger selv når du vil starte.
Første e-post er klar til deg i morgen tidlig 💌
Vil du vite mer om hva som faktisk styrker skjelettet ditt?
📌 Her er hvorfor vi starter med impact?
Du har kanskje hørt at styrketrening er viktig for beinhelse. Det er riktig – men det er ikke hele bildet.
Nyere forskning viser at også impact – altså støt og variasjon i belastning – spiller en like viktig rolle for å bygge sterkere bein. Og for mange er det en mer tilgjengelig inngang enn vekter og treningssentre.
Derfor starter vi her.
Du lærer hva impact egentlig er, hvordan det virker, og hvordan du kan bruke det bevisst og realistisk i turene du allerede tar – eller i nye vaner du vil skape.
UTPÅTUR er en lavterskel 7-dagers utfordring – laget for deg som vil få mer oversikt over hva som faktisk styrker skjelettet.
Visste du at din daglige bevegelse er en av de kraftigste og mest tilgjengelige verktøyene for å bygge og vedlikeholde et robust skjelett?
I denne 7-dagers UTPÅTUR-utfordringen får du kunnskap som ofte mangler. Jeg, Anne Karin fra Beinhelse.no, ønsker å gi deg effektive, praktiske grep du kan ta i din egen hverdag for skjelettetet ditt.
I løpet av 7 dager vil du få en innsikt i å:
✅Forstå hvordan hver bevegelse sender signaler til beinene dine.
✅Optimalisere din egen gange - nok til å påvirke skjelettet ditt effektivt.
✅Bruke hverdagens elementer som trapper og bakker for maksimal effekt.
✅Bygge en solid vane for kontinuerlig beinbygging, steg for steg.
Dette er ikke komplekse treningsrutiner, men enkel og kunnskapsbasert veiledning for å transformere dine turer til kraftfulle økter for beinhelsen. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan oppnå ved å gjøre små, bevisste justeringer.
Er du klar til å ta utfordringen mot et sterkere og mer motstandsdyktig skjelett?
Denne gratis utfordringen er første steg – og snart åpner dørene til et komplett mer omfattende kurs for deg som vil ta styrken og tryggheten videre.
💬 Erfaring fra deltaker
“Programmet du sendte meg med 7-dagers tur/aktivitet med større impact enn bare vanlig gange syntes jeg virket veldig bra. Tusen takk!”
– Deltaker etter pilot
✅ Dette får du – og slik fungerer det:
-
Et forskningsbasert gåprogram, med forslag du kan tilpasse ditt nivå
-
Veiledning i hvordan du kan justere gangen for å påvirke hofter og lårhals positivt
-
Tydelige forklaringer – basert på ny forskning – på hvorfor det virker
-
Konkrete forslag til grep du kan teste på tre av ukens dager (dag 3, 5 og 7)
-
En testtur første dag – for å kartlegge hvor du er i dag og hvor du kan starte
-
Daglige e-poster med kunnskap, refleksjon og forslag – rett i innboksen
-
En fleksibel struktur – du velger selv når og hvordan du starter
-
Bonus: Et 3-ukers gåprogram til å bruke når du vil bygge videre
Beinhelse kan forbedres – og du kan starte nå
Altfor mange kvinner får høre at beinskjørhet “bare er noe man må leve med”. At flere brudd betyr at toget har gått...
Men jeg vet at det ikke stemmer. Med egeninnsats og kunnskap kan du påvirke ganske mye. Men det tar tid, og du jobber ut fra ditt utgangspunkt, og flytter grenser gradvis.
Jeg heter Anne Karin Hopland, og er fysioterapeut med over 20 års erfaring – og en master i klinisk fysioterapi, med fordypning i osteoporose hos kvinner.
Min faglige og personlige erfaring har lært meg én ting:
👉 Skjelettet er påvirkelig.
Det responderer på belastning, målrettet trening og ernæring – uansett alder og utgangspunkt.
Selv fikk jeg påvist osteopeni som 52-åring. Jeg hadde trent hele livet, men ikke for skjelettet. Jeg hadde kunnskap og kunne ta grep, og det tenker jeg at du også trenger å vite.
Nå er dette min drivkraft:
Å hjelpe kvinner med beinskjørhet til å forstå kroppen sin, ta eierskap – og bygge styrke, trygghet og håp.
