Utfordringen starter fortløpende. Er du klar? Første steg mottar du i morgen 💪
Få nyttig kunnskap for et Sterkere Skjelett!
Det er gratis og varer i 7 Dager!
Visste du at din daglige bevegelse er en av de kraftigste og mest tilgjengelige verktøyene for å bygge og vedlikeholde et robust skjelett?
I denne GRATIS 7-dagers Ut på tur-challengen får du kunnskap som ofte mangler. Jeg, Anne Karin fra Beinhelse.no, ønsker å gi deg effektive, praktiske grep du kan ta i din egen hverdag for skjelettet i hofter og underkropp.
I løpet av 7 dager vil du lære å:
✅Forstå hvordan hver bevegelse sender signaler til beinene dine.
✅Optimalisere din egen gange - nok til å påvirke skjelettet ditt effektivt.
✅Bruke hverdagens elementer som trapper og bakker for maksimal effekt.
✅Bygge en solid vane for kontinuerlig beinbygging, steg for steg.
Dette er ikke komplekse treningsrutiner, men enkel og kunnskapsbasert veiledning for å transformere dine turer til kraftfulle økter for beinhelsen. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan oppnå ved å gjøre små, bevisste justeringer.
Er du klar til å utfordringen mot et sterkere og mer motstandsdyktig skjelett?
Denne gratis utfordringen er første steg – og snart åpner dørene til et komplett mer omfattende kurs for deg som vil ta styrken og tryggheten videre.
Forpliktelse til bevegelse –
Din investering i sterkere bein
"Ut på tur – Med Mening" er for deg som er klar til å investere i din egen beinhelse og som forstår at innsats er nødvendig for langsiktige resultater. Denne utfordringen er en viktig start på en mer bevisst og aktiv hverdag. Vi søker deltakere som er villige til å forplikte seg til seg selv.
Din 7-dagers forpliktelse:
-
Dag 1: Kartlegging og Innsikt. Vi starter med en testtur der målet er å kartlegge hvem du er og dine nåværende vaner. Dette er et viktig skritt for å forstå hvor du står.
-
Dag 3,5,7: Målrettede Turer (30 min). Disse dagene forplikter du deg til en intensjonell tur. Vi gir deg kunnskapen du trenger for å gjøre turene meningsfulle og effektive.
En viktig start på din helsereise:
Gåturene er en utrolig viktig start på din fortsettelse. Denne utfordringen fokuserer på å etablere gode vaner som er essensielle for din beinhelse. Vi gir deg innsikt i hvordan du kan integrere aktivitet i hverdagen.
Vi er sammen i 7 dager, men du får et 3-ukers gåprogram som en del av utfordringen. Dette programmet gir deg en klar struktur og inspirasjon.
Målet med denne utfordringen er å hjelpe deg å motivere deg til å fortsette din beinhelsereise videre! Vi vil at du skal vurdere: Er jeg klar til å sette av tid og rom til turer gjennom uken?
Hvis du er klar for en utfordring og er villig til å forplikte deg til deg selv, bli med oss nå.
📅 Dette får du:
✔️ Et forskningsbasert gåprogram, med veiledning til å tilpasse ditt nivå
✔️ Veiledning i hvordan du optimaliserer din gange for sterke hofter og lårhals
✔️ Konkrete forslag – så du slipper å lure på hva som er “riktig”
✔️ Enkle forklaringer på hvorfor det virker - basert på nyere studier
✔️ Daglig e-post med dagens oppgave, leksjoner og motivasjon
✔️ En struktur som gir deg trygghet og effekt – fra første dag
Beinhelse kan forbedres – og du kan starte nå
Altfor mange kvinner får høre at beinskjørhet “bare er noe man må leve med”. At flere brudd betyr at toget har gått...
Men jeg vet at det ikke stemmer. Med egeninnsats og kunnskap kan du påvirke ganske mye. Men det tar tid, og du jobber ut fra ditt utgangspunkt, og flytter grenser gradvis.
Jeg heter Anne Karin Hopland, og er fysioterapeut med over 20 års erfaring – og en master i klinisk fysioterapi, med fordypning i osteoporose hos kvinner.
Min faglige og personlige erfaring har lært meg én ting:
👉 Skjelettet er påvirkelig.
Det responderer på belastning, målrettet trening og ernæring – uansett alder og utgangspunkt.
Selv fikk jeg påvist osteopeni som 52-åring. Jeg hadde trent hele livet, men ikke for skjelettet. Jeg hadde kunnskap og kunne ta grep, og det tenker jeg at du også trenger å vite.
Nå er dette min drivkraft:
Å hjelpe kvinner med beinskjørhet til å forstå kroppen sin, ta eierskap – og bygge styrke, trygghet og håp.
