Du går tur –
men styrker det egentlig skjelettet ditt?
Skjelettet ditt er et levende vev – det må både næres og stimuleres!
Går du for at du ønsker å holde deg i form? Har du osteopeni eller osteoporose, og ønsker å påvirke skjelettet ditt mer selv?
Hvis du kjenner deg igjen i dette,
er denne 7 dagers oppstarten et smart sted å starte
🚶➡️UTPÅTUR - for lårhals og sterkere bein 🚶➡️
______________________________
Gjennom en uke med daglige e-poster vil du lære mer om hvordan din tur kan bli noe mer for skjelettet ditt. Jeg har samlet info jeg vet vil gi deg inspirasjon og nytteverdi. UTPÅTUR er spesielt laget for å stimulere og styrke lårhalsen og beina dine.
UTPÅTUR er laget rundt studier som viser at 3 km rask gange over tid, vedlikeholder skjelettstyrke. Tur kan i enkelte studier også vise til små forbedringer i skjelettet.
Men, med å tilføre litt ekstra, som eksempelvis variasjoner av nedtråkk, tempo og høyder så gir turen sterkere signaler - og skjelettet svarer med å bygge bein.
Du får derfor med et gå-program som passer alle nivå.
______________________________
Du får tilgang med én gang – og velger selv når du vil starte.
Første e-post er klar til deg i morgen tidlig 💌
📌 Hvorfor vi starter med å gå
Du har kanskje hørt at styrketrening er viktig for beinhelsen – og det stemmer.
Men nyere forskning viser at også støtene du får når du for eksempel går, hopper og løper - det vil si trykkbelastninger og variasjon når foten møter bakken - spiller en like viktig rolle for å bygge sterkere bein.
For mange er dette en mer tilgjengelig inngang til beinhelse, enn vekter og treningssentre.
I denne gratis 7-dagers oppstarten får du vite hva disse støtene egentlig gjør, hvordan det virker, og hvordan du kan bruke det bevisst i turene du allerede tar – eller som tiltak i hverdagen.
UTPÅTUR handler om hva som styrker skjelettet i stående og gående aktivitet.
Din daglige bevegelse er faktisk et av de mest effektive verktøyene du har for å bygge og vedlikeholde et robust skjelett.
Gjennom 7 dager får du kunnskap og innsikt til å:
✅ Forstå hvordan støtene i gangen øker skjelettets bruddstyrke
✅ Hvordan og hvor fort du bør gå - for å påvirke beinvevet effektivt
✅ Bruke trapper, bakker og underlag som naturlige treningsarenaer
✅ Skape en vane som bygger skjelettstyrke, steg for steg -
Dette er tenkt som kunnskap som gjør vanlige turer til kraftfulle økter for skjelettet ditt.
Du vil bli overrasket over hvor mye du kan oppnå med noen små, bevisste justeringer.
Er du klar for noen tips og innspill - for å påvirke skjelettet ditt positivt?
👉 Ja takk, start gratis 7 dagers oppstart
💬 Tilbakemelding:
“Programmet du sendte meg med 7-dagers tur/aktivitet med større støtbelastning enn bare vanlig gange syntes jeg var veldig bra. Tusen takk!”
– Deltaker etter pilot -
💬 Tilbakemelding:
"Her fikk jeg mye ny og god kunnskap om osteoporose. I tillegg har jeg fått gode tips om enkle øvelser som kan gjøres underveis på turen 😃."
- Lene, deltaker -
✅ Dette får du – slik fungerer det
-
Tydelige forklaringer basert på ny forskning – du får vite hvordan du gjør en gåtur om til en effektiv økt for skjelettet ditt.
-
Faglige tips i hvordan du kan justere turene for å påvirke hofter og lårhals positivt
-
Et gå-program med inspirasjon, variasjon og faglige tips underveis.
-
Daglige e-poster med kunnskap, refleksjon og forslag – rett i innboksen din
-
Konkrete grep du kan teste ut i hverdagen
-
Fleksibel struktur – du velger selv når og hvordan du starter
Beinhelse kan forbedres – og du kan starte nå
Altfor mange kvinner får høre at beinskjørhet “bare er noe man må leve med”. At flere brudd betyr at toget har gått...
Men jeg vet at det ikke stemmer. Med egeninnsats og kunnskap kan du påvirke ganske mye. Men det tar tid, men du jobber ut fra ditt utgangspunkt, og flytter grenser gradvis.
Jeg heter Anne Karin Hopland, og er fysioterapeut med over 25 års erfaring – og en master i klinisk fysioterapi, med fordypning i osteoporose hos kvinner.
Min faglige og personlige erfaring har lært meg én ting:
👉 Skjelettet er levende og påvirkelig.
Det responderer på belastning, målrettet trening og ernæring – uansett alder og utgangspunkt.
Selv fikk jeg påvist osteopeni i ryggen som 52-åring. Jeg hadde trent hele livet, men uten en eneste tanke for skjelettet. Jeg hadde heldigvis kunnskap og kunne ta grep, og dette tenker jeg at du også trenger å vite.
Nå er dette min drivkraft:
Å hjelpe kvinner med beinskjørhet til å forstå kroppen sin, ta eierskap – og bygge styrke, trygghet og håp.
