Om meg Kontakt Hovedside

Skjelettet er et levende vev -

som lar seg styrke ogsÄ etter en osteoporose diagnose

___________________________________

Sterk innenfra - Grunnkompetanse i beinhelse:

Et 6-ukers digitalt kurs for kvinner med osteopeni eller osteoporose som Ăžnsker tryggere belastning og en dypere forstĂ„else av skjelettet. Kurset gir kunnskap om hvordan belastning, nĂŠring og restitusjon pĂ„virker beinvevet – og hvordan riktig stimuli kan styrke skjelettet videre, selv etter overgangsalderen.

✅ Kunnskap som gir trygghet
✅ Retning i egen prosess
✅ Fellesskap med andre kvinner
✅ To individuelle samtaler  

👉 Sikre plassen min i STERK INNENFRA

Skjelettet er et levende vev som kan pÄvirkes og styrkes.

Mange kvinner Þnsker Ä ta vare pÄ skjelettet sitt, men mÞter ofte motstridende rÄd og lite forklaring. Uten forstÄelse for hvordan skjelettet faktisk fungerer, blir det vanskelig Ä vite hvordan kroppen kan brukes videre.

Det er en utbredt oppfatning at skjelettet bare brytes ned med alderen. I realiteten er skjelettet et dynamisk levende vev som responderer pĂ„ hvordan det brukes – ogsĂ„ ved osteopeni og osteoporose. Belastning, nĂŠring og restitusjon virker sammen og pĂ„virker hvordan skjelettet tilpasser seg over tid.

STERK INNENFRA er laget for Ă„ gi denne forstĂ„elsen. Kurset gir deg faglig innsikt, sprĂ„k og sammenheng, slik at du kan bruke kroppen med trygghet og forstĂ„else i utvikling – og bygge et solid fundament for videre arbeid.

Dette fÄr du i STERK INNENFRA

 

Kurset gir deg kunnskap om hvordan skjelettet fungerer, og hvordan denne kunnskapen kan brukes videre i praksis.

Uke 1 – Utgangspunktet
ForstÄ hvordan livslÞp og ulike risikofaktorer har betydning for beinhelsen, og hvordan dette kan ses i sammenheng med din egen situasjon.

Uke 2 – Kosthold og néring
LÊr hva skjelettet trenger for Ä kunne bygges, vedlikeholdes og tÄle belastning over tid.

Uke 3 – Skjelettets biologi
ForstÄ hvordan skjelettet responderer pÄ belastning, og hvorfor endring tar tid.

Uke 4 – Styrke som signal
LÊr hvordan styrketrening pÄvirker skjelettet, og hvordan du kan kjenne igjen egen kapasitet.

Uke 5 – Impact og tempo
ForstÄ forskjellen pÄ styrke og impact, og hvordan tempo og kraft pÄvirker hva kroppen tÄler.

Uke 6 – Veien videre
Sett sammen kunnskapen og fÄ et faglig grunnlag du kan bygge videre pÄ.

Slik jobber vi – i ditt tempo, med tydelige rammer

Sterk Innenfra er bygget for Ä gi deg struktur, oversikt og trygg progresjon. Kurset kombinerer faglig undervisning, refleksjon og erfaring, slik at forstÄelse fÄr tid til Ä sette seg fÞr du gÄr videre.

Du fĂžlger en tydelig ramme uke for uke, samtidig som du jobber med egen kropp, egen hverdag og egne forutsetninger.

Dette kjennetegner mÄten vi jobber pÄ:

✅ Faglig forankret undervisning som gir forstĂ„else fĂžr handling

 ✅ Struktur som bygger progresjon og sammenheng

 ✅ Refleksjon som kobler kunnskap til egen erfaring

 ✅ Individuelle samtaler som stþtter din prosess underveis

 ✅ Fellesskap med andre kvinner i samme fase

MĂ„let er at du utvikler trygghet i vurderingene dine, og et sprĂ„k for Ă„ forstĂ„ kroppen din – slik at du kan bruke kunnskapen videre i livet.

Er dette et kurs for meg?

 ✅ Dette passer for deg hvis:

  • du Ăžnsker Ă„ forstĂ„ hvordan skjelettet pĂ„virkes gjennom livet, og hvordan kroppen responderer pĂ„ belastning

  • du vil bruke kroppen aktivt, med trygghet og forstĂ„else for egne rammer

  • du er motivert for Ă„ lĂŠre prinsippene bak det du gjĂžr. 

  • du Ăžnsker et fellesskap med andre kvinner som er i en lignende fase

  • du ser verdien av en 1:1 samtale for Ă„ lande din egen vei videre
đŸ”„ Sikre plassen min i STERK INNENFRA

Dette fÄr du nÄr du melder deg pÄ

STERK INNENFRA

 

NĂ„r du blir med i STERK INNENFRA, fĂ„r du tilgang til et strukturert 6-ukers kurs som gir deg kunnskap, oversikt og trygg progresjon – med stĂžtte underveis.

 

Dette er inkludert:

✔ 6 ukers kursinnhold med faglig undervisning som bygger forstĂ„else over tid

 ✔ Ukentlige moduler med video, tekst og refleksjon som kan gjennomfþres i ditt tempo

 ✔ To individuelle samtaler (1:1) med veiledning knyttet til din situasjon og prosess

 ✔ Arbeidsbok og refleksjonsoppgaver som hjelper deg Ă„ omsette kunnskap til praksis

 ✔ Tilgang til lukket fellesskap med andre kvinner i samme fase

 ✔ Tilgang til kursmaterialet i et Ă„r etter kursslutt, slik at du kan bruke det videre

 ✔ Pris for deltakelse: Kr 4997,-

Prisen inkluderer et 6-ukers kurslÞp, faglig undervisning, individuelle samtaler, arbeidsbok, fellessamlinger og tilgang til kursmaterialet i ett Är. 
Ingen binding. Ingen skjulte kostnader.

👉 Sikre plassen min i STERK INNENFRA

Vanlige spÞrsmÄl

FÞr du melder deg pÄ, er det helt naturlig Ä ha noen spÞrsmÄl.
Her finner du svar pĂ„ det som oftest dukker opp – sĂ„ du kan kjenne etter om dette kurset passer for deg og din situasjon.

👉 Sikre plassen min i STERK INNENFRA
Du jobber i ditt eget tempo. Ingen forhÄndskunnskap nÞdvendig.

Hvem er jeg – og hvorfor jeg brenner for beinhelse?

Jeg heter Anne Karin Hopland, fysioterapeut M.Sc., og har jobbet med mennesker, helse og bevegelse siden 1996.

Som fysioterapeut har jeg valgt Ä fordype meg innen beinhelse, og startet derfor eget firma i 2022 for Ä spre kunnskap, avklare myter og gi kvinner et tryggere grunnlag Ä ta valg pÄ.
Denne retningen startet da min mor deltok i en osteoporosestudie i 80-Ă„rene – noe som vekket en faglig nysgjerrighet som fulgte meg helt inn i masterstudiet.

Gjennom forskningen min oppdaget jeg hvor mange kvinner som stĂ„r alene med spĂžrsmĂ„l, usikkerhet og sprikende rĂ„d – og hvor lite helhetlig stĂžtte som finnes.
Det ble starten pÄ STERK INNENFRA.

⭐ Min faglige bakgrunn – kort og relevant

  • Autorisert fysioterapeut siden 1996

  • Master i klinisk fysioterapi (2018) med fordypning i osteoporose

  • Ekstern sensor i fysioterapi (bachelor)

  • Bred praksiserfaring innen:

    • kommunal rehabilitering og helsetjenester

    • psykisk helse

    • instituttpraksis med samarbeid mot idrettsklubber

    • medisinsk treningsterapi og idrettsrelaterte kurs

  • 11 Ă„r som landslagsfysioterapeut i WTF taekwondo

  • InstruktĂžr- og trenererfaring med bĂ„de seniorer og idrettsutĂžvere

  • Kombinerer klinisk fysioterapi med arbeid innen fagfeltet beinhelse i eget firma

Jeg vet hvordan det er Ă„ skulle skape endring midt i en vanlig hverdag.
Og jeg vet hvor mye trygghet det gir nÄr kunnskapen endelig faller pÄ plass.

MĂ„let mitt i dette kurset er enkelt:
Å gi deg forstĂ„elsen, verktĂžyene og stĂžtten du trenger for Ă„ ta gode valg – og kjenne deg sterkere innenfra.