Skjelettet ditt er et levende vev
â og det kan bli sterkere
_________________________________
Mange kvinner fĂ„r beskjed om at de er beinskjĂžr â og blir stĂ„ende litt fast etterpĂ„.Â
For hva gjÞr man egentlig nÄ? Holder det Ä gÄ mer tur? MÄ man begynne med styrketrening? BÞr man endre kostholdet? Og kan kroppen fortsatt bygges sterkere?
Sterk innenfra er laget for deg som vil forstĂ„ hva som virker â og fĂ„ en plan som gjĂžr det lettere Ă„ bygge kroppen og skjelettet ditt sterkere videre
_________________________________
 Etter 9 uker med Sterk innenfra vil du:
â Vite nĂžyaktig hvilken bevegelse som styrker skjelettet ditt â og hvorfor det virker
â Ha en plan du fĂžlger â tilpasset der du er nĂ„
â ForstĂ„ samspillet mellom belastning, nĂŠring og hvile â og bruke det aktivt
â Bevege deg med trygghet igjen â uten den konstante frykten i bakhodet
â GĂ„ fra Ă„ hĂ„pe at det du gjĂžr er nok â til Ă„ vite at det er det Â
Â
đ Ja - Jeg vil lĂŠre hvordan skjelettet styrkes!
Skjelettet er et levende vev som kan pÄvirkes og styrkes.
Mange kvinner Þnsker Ä ta vare pÄ skjelettet sitt, men opplever at rÄdene spriker. NÄr man ikke helt forstÄr hva skjelettet trenger, blir det fort usikkert hva kroppen egentlig har godt av.
Mange tenker at skjelettet bare blir svakere med alderen. Men skjelettet er levende vev som hele tiden svarer pĂ„ hvordan kroppen brukes â ogsĂ„ ved osteopeni og osteoporose. Bevegelse, styrke, mat og hvile virker sammen over tid og pĂ„virker hvordan kroppen bygger seg videre.
STERK INNENFRA er laget for Ă„ gi deg denne forstĂ„elsen - Slik at du lettere kan bruke kroppen med trygghet, retning og tillit til at det du gjĂžr betyr noe đ
Dette fÄr du nÄr du blir med i
STERK INNENFRA
Â
Sterk innenfra er et 9-ukers kurs med lĂžpende opptak, slik at du kan starte nĂ„r du er klar â og jobbe i ditt eget tempo.
Kurset er bygget opp slik at delene fĂžlger hverandre - med rom for Ă„ prĂžve ut og la kunnskapen modne underveis.
Â
 Dette er inkludert:
â Ukentlige moduler som fĂžlger hverandre gjennom 9 uker med video, undervisning, refleksjon og oppgaver
â To individuelle 1:1 samtaler -Â Ă©n i starten og Ă©n mot slutten av kurset, tilpasset din situasjon og prosess
â Arbeidsark og refleksjonsoppgaver hver uke som gjĂžr det lettere Ă„ knytte kunnskapen til egen hverdag og kropp
â Digitale fellessamlinger annenhver uke - Med spĂžrsmĂ„l, erfaringer og temaer som dukker opp underveis - 1 Ă„rs deltakelse đ.Â
â Lukket Facebook-fellesskap - med andre som har fokus pĂ„ styrke beinhelsen sin. Der vi stĂžtter, inspirerer og heier pĂ„ hverandre
â Tilgang til kursmaterialet i 1 Ă„r - slik at du kan gĂ„ tilbake og bruke innholdet videre i ditt eget tempo
 Pris for deltakelse: Kr 4997,-
Prisen inkluderer hele 9-ukers kursforlÞpet, faglig undervisning, arbeidshefter, individuelle samtaler, fellessamlinger og tilgang til bÄde kursportal og fellesskap.
đ Ja - Jeg vil starte kurs, og lĂŠre hvordan skjelettet styrkes!Slik jobber vi â i ditt tempo, med tydelige rammer
Sterk innenfra er laget for Ă„ gi deg en tydelig retning â steg for steg.
Du fÞlger en struktur som bygger forstÄelse underveis, samtidig som du jobber med egen kropp, egen hverdag og det som er realistisk for deg.
Gjennom kurset fÄr du:
â
Undervisning som gjÞr det lettere Ä forstÄ hva kroppen trenger
â
En tydelig plan som bygger videre uke for uke
â
Trening og oppgaver knyttet til hverdagen din
â
Samtaler og stĂžtte underveis i prosessen
â
Et fellesskap med andre kvinner som Ăžnsker Ă„ bygge kroppen sterkere videre
MĂ„let er at du skal kjenne deg tryggere i valgene du tar â og forstĂ„ hvorfor det du gjĂžr betyr noe.
Hva andre kursdeltakere sier đ
«Jeg anbefaler kurset pÄ det sterkeste»
 «Jeg tok kurset til Anne Karin og anbefaler det pÄ det sterkeste dersom du er i faresonen for, eller har fÄtt, beinskjÞrhet.
Hun er flink til individuell tilpasning og oppfÞlging, og jeg har blitt mye mer bevisst pÄ hva kroppen trenger. Jeg har blant annet gjort endringer i kostholdet mitt og fÄtt et treningsprogram jeg faktisk fÞlger. I lÞpet av kurset har jeg blitt sterkere.
Anne Karin er opptatt av at det hun lĂŠrer bort er kunnskapsbasert, og det gjĂžr det lettere Ă„ holde motivasjonen oppe over tid.
Du fÄr mye igjen for pengene du investerer i egen helse her.»
â Ann Kristin, kursdeltaker
«Jeg har fĂ„tt innsikt i at det ikke er for sent»Â
«Dette kurset har vÊrt svÊrt nyttig for meg. Jeg gikk fra osteopeni til osteoporose i lÞpet av to Är, til tross for at jeg fulgte legens rÄd og brukte medisiner.
Gjennom kurset har jeg fÄtt innsikt i at det fortsatt er mulig Ä bygge kroppen sterkere videre gjennom riktig kosthold og trening.
Anne Karin er svÊrt kunnskapsrik, oppdatert og engasjert, og hun formidler bÄde teori og Þvelser pÄ en mÄte som er lett Ä forstÄ og bruke i praksis.
Hun gir personlig veiledning med utgangspunkt i ditt eget stÄsted.
Kurset kan varmt anbefales.»
â Mette, kursdeltaker
Er Sterk innenfra riktig for deg?
Dette passer for deg hvis du:
â Ăžnsker Ă„ forstĂ„ hva som faktisk styrker skjelettet over tid
â vil bruke kroppen aktivt â og kjenne mer trygghet i det du gjĂžr
â liker Ă„ forstĂ„ hvorfor noe virker, ikke bare fĂ„ beskjed om hva du skal gjĂžre
â Ăžnsker en tydelig plan og struktur Ă„ fĂžlge steg for steg
â ser verdien av stĂžtte, fellesskap og samtaler underveis
Ja - Jeg vil starte kurset STERK INNENFRA đȘVanlige spĂžrsmĂ„l
FÞr du melder deg pÄ, er det helt naturlig Ä ha noen spÞrsmÄl.
Her finner du svar pĂ„ det som oftest dukker opp â sĂ„ du kan kjenne etter om dette kurset passer for deg og din situasjon.
1. Hvor mye tid mÄ jeg sette av hver uke?
2. Jeg er ikke vant til Ă„ lese fagstoff â er kurset tilpasset meg?
3. Hva hvis jeg ikke kan vÊre med pÄ spÞrretimen (Q&A)?
4. Trenger jeg treningssenter for Ă„ gjennomfĂžre kurset?
5. Jeg har tidligere hatt lavenergibrudd â passer kurset for meg?
6. MĂ„ jeg bruke Facebook?
7. Hva skjer etter pÄmelding?
8. Hvordan foregÄr betaling?
Du jobber i ditt eget tempo. Ingen forhÄndskunnskap nÞdvendig.
Hvem er jeg â og hvorfor jeg brenner for beinhelse?
Jeg heter Anne Karin Hopland, fysioterapeut M.Sc., og har jobbet med mennesker, helse og bevegelse siden 1996 -
Som fysioterapeut har jeg valgt Ä fordype meg innen beinhelse, og startet derfor eget firma i 2022 for Ä spre kunnskap, avklare myter og gi kvinner et tryggere grunnlag Ä ta valg pÄ.
Denne retningen startet egentlig da min mor deltok i en osteoporosestudie i 80-Ă„rene â noe som vekket en faglig nysgjerrighet som fulgte meg inn i masterstudiet. Etter masterstudiet i 2018 ville jeg ogsĂ„ teste meg, og ble overrasket med en osteopeni-diagnose selv.
Jeg vet hvordan det er Ă„ skulle skape endring midt i en vanlig hverdag. FĂžrst da jeg fikk diagnosen ble jeg bevisst eget behov for Ă„ gjĂžre tiltak for skjelettet mitt. Det Ă„ ha kunnskap for Ă„ ta grep om egen skjeletthelse er bare gull!
MĂ„let mitt i dette kurset er enkelt:
Ă
gi deg forstĂ„elsen, verktĂžyene og stĂžtten du trenger for Ă„ ta gode valg â og vite at du gjĂžr dette for Ă„ styrke skjelettet ditt innenfra.
Gjennom forskningen min oppdaget jeg hvor mange kvinner som stĂ„r alene med spĂžrsmĂ„l, usikkerhet og sprikende rĂ„d â og hvor lite helhetlig stĂžtte som finnes.
Det ble starten pĂ„ STERK INNENFRA.Â
